100kg弱から36kgの減量成功への道のり～②ダイエット本気のチャレンジ

100kg弱から36kgの減量成功の道のり～！

元々ぽっちゃり体形だったのですが、結婚後に更に増量し…気づけば96.5kgになっていました。

それまで何度もダイエットを繰り返してはリバウンドの繰り返しをしていた私が36kgの減量成功までの道のりをご紹介したいと思います。

何故本気のチャレンジをしたのか？

結婚した時には既に88kgだったのですが、顔が小さい事で結構ごまかせていて…見た目は実際の体重よりは軽く見えていたので、相変わらず食べる事が好きだし結婚した事もあってダイエットはせず好きな物を食べ大好きなビールを飲んでいました。

体重が増えている事は気づいていましたが、特に問題が無かったので気づかないふりをしていました。
ある日ダーリンとお出かけする時最寄り駅の階段を登っている時に息切れしたのです…。そこで帰宅後体重を測ってみたら…なんと体重はいつの間にか96.5kgになってました。

さすがにヤバいと思い…今度こそダイエットしようと決意したのです。

今回のダイエット方法は…？

当時食事作りは結婚6年目にダーリンと交代していたので、ダイエットにはダーリンの協力は不可欠でした。そこでダーリンに今回は本気でダイエットするから協力して欲しいとお願いしました。
逆に自分が旦那様の為料理しているのに、自分はダイエットする為食べれないのはストレスだったから、後退しててよかったです。
快く協力を同意してくれたダーリンからはダイエットの為の約束事を決められました。

その日の脂肪その日のうちに

これは、当時以前からダイエットの為に通っていた「コナミスポーツクラブ」に毎日行くという約束でした。
つまり、「コナミスポーツクラブ」に行かない日には晩御飯抜きと言う事です。

実は3か月程して…このダイエットも順調に進んでいたので1回さぼって帰宅したんですが、もちろんサボりがばれて晩御飯抜きでした…トホホ。

朝食を必ず食べる…1日2食は相撲取りと同じ

当時私は朝は朝食食べるよりギリギリ迄寝ていたかったので…当然朝食抜きでした。
そこでダーリンは相撲取りはどうして1日2食なのか知っているかと聞くので…わからないと答えると体重を増やす為だと言うのです。食事と食事の時間を空けるのは吸収するからだと言うのです。
でも独身時代から朝食抜きだった私がいきなり朝食食べろと言われても無理だったから、ダーリンは最初は野菜ジュースから始まって…徐々に固形物に変えてくれて、最終的にはイングリッシュマフィンサンドとカフェオレの朝食を毎日ベットサイドに運んでくれて起こしてくれました。

食事と食事の間は4時間以上6時間未満で

ダーリンがダイエットは空腹時間を長くしない事が大事だと言うので、まず当時は朝8時起床で朝食～13時に昼食～19時には捕食～23時には夜食と言う食事生活でした。

毎日朝食はベットサイド迄ダーリンが運んでくれて、昼食はダーリンが毎日作ってくれたお弁当で、ほぼ定時でコナミスポーツクラブ」に行く前に会社かコナミでダーリンが作ってくれたお握りかサンドイッチの捕食を食べ、コナミから帰った後夜食と言う食事タイムスケジュールです。

食事以外のダイエット方法とは

ダーリンの指示である「その日の脂肪その日のうちに」と言うのはコナミスポーツクラブで2時間以上の運動を行うと言う事です。

最初は体重がありすぎてスタジオプログラムは膝が不安だったので、プール中心で水中ウォーキングとアクアビクスに水泳を1から習う事にしました。
この時始めた水泳は今では競泳になってマスターズ水泳にチャレンジしています。

体重が80kg切ってからはスタジオプログラムに参加する様になりました。

コナミスポーツクラブのスタジオプログラム

当時私が参加していたコナミスポーツクラブのスタジオプログラムを紹介します。

ボディパンプ

ボディパンプは効率良く脂肪燃焼を助けてくれる筋トレが1時間音楽を楽しみながら出来るプログラムです。
重りは1人ずつ自分で調整できるので、初心者から上級者まで参加できるし、何しろ№によってインストラクターとのコミュニケーションがあったりする楽しいエクササイズです。

ボディコンバット

これはボクササイズみたいなエクササイズで、音楽に合わせてボクシングの色んなパンチやキック等を行います。
とにかく人気のあるエクササイズで、インストラクターも人気のある人には追っかけもいました！

ボディアタック

エアロビクスの要素が多いエクササイズで1時間音楽を楽しみながら汗を流せます。
これも曲の中や間でのインストラクターのアクションなどがあり、それを知って一緒にやれたりすると更に楽しくレッスンに参加できます。

ボディステップ

ボディアタックと同様のエアロビクスのステップ版ですね。これも曲の途中や間にインストラクターと一緒にやるアクションがあって、もちろん知らなくても楽しめますが出来る様になると更に楽しめます。

ボディジャム

ダンス系エクササイズで1時間音楽を楽しみダンスをするのですが、基本のステップに加え結構難しい回転やハンドアクションがあって難しかったです。でもそれが出来なくても楽しめるエクササイズです。

ボディバランス

ヨガとピラティスを合わせたエクササイズでヒーリング系のエクササイズです。
このエクササイズのインストラクターは女性が多かったけど皆さんとても素敵な背中をしていました。

ボディバイク

これは固定式自転車に乗って1時間曲を聴きながら、空想の中の坂を上ったり下ったり手元の重りを操作して行うエクササイズです。
重りを大きくして坂道を登ったり、軽くして坂道を下ったりが現実の様な感覚でペダルを漕げるのです。
通常はスタジオ用の靴をペダルにベルトで固定するのですが、私はロードバイク用の靴を買って装着してエクササイズしていましたが、専用の靴を履くと更に効果が高かったです。